olagenul, cea mai abundenta proteina din regnul animal, este format din aminoacizi. Corpurile noastre au produs-o toata viata. Pentru ca organismul nostru sa promoveze in mod natural productia de colagen, trebuie sa combine diferite tipuri de aminoacizi si vitamine pe care le obtinem in principal din alimente bogate in nutrienti.
Prin urmare, varsta joaca un rol crucial atunci cand vine vorba de capacitatea organismului de a produce colagen. Colagenul se gaseste in tot corpul nostru. Este in pielea noastra, oase, cartilaje, tendoane, ligamente, vase de sange, mucoasa intestinala, muschi si dinti. Colagenul ofera, de asemenea, structura tuturor tesuturilor noastre conjunctive.
Cuvantul colagen deriva din cuvantul grecesc pentru lipici, care se potriveste perfect in acest context deoarece implica actul de a tine totul lipit. Proprietatile de legare si elasticitate ale colagenului sunt extrem de importante pentru majoritatea proceselor pe care corpul nostru le efectueaza zilnic. Totul este conectat in interiorul nostru, indiferent daca il vedem sau nu. Prin urmare, productia de colagen in interiorul corpului nostru este esentiala, fie prin ajutorul unei alimentatii echilibrate, prin utilizarea suplimentelor, fie prin combinarea ambelor. Sa luam in considerare acest lucru in continuare.
In primul rand, o dieta echilibrata pentru a promova productia de colagen
Doar pentru ca corpul tau isi scade capacitatea de a procesa nutrientii nu inseamna ca nu ar trebui sa te gandesti sa ai o dieta adecvata, bogata in nutrienti. Amintiti-va, o dieta saraca contribuie la mai putin colagen in corpul dumneavoastra. In plus, deoarece colagenul este aminoacizi puri, este logic sa va concentrati asupra unei diete extrem de nutritive.
Iată câteva alimente care pot ajuta la producerea de colagen:
Stridiile sunt incredibil de bogate în zinc și cupru, două minerale care activează moleculele necesare pentru sinteza colagenului. Fasolea, spanacul, fasolea garbanzo, nucile, nucile de caju și migdalele sunt, de asemenea, bogate în zinc.
Fructe sau verdeturi care sunt bogate in vitamina C. Precum verdeata cu frunze verzi, broccoli, ardeiul rosu, portocalele etc.
Alimentele bogate in proteine, cum ar fi carnea de vita, puiul, somonul salbatic si ouale au o mare putere de aminoacizi esentiali si neesentiali necesari organismului pentru a produce colagen.
Semintele de chia, usturoiul, esalota, prazul, arpagicul, ceapa, avocado si semintele de dovleac merita mentionate in aceasta sectiune, deoarece ajuta, de asemenea, la sintetizarea si prevenirea descompunerii colagenului. Acizii grasi sanatosi sunt foarte importanti pentru a incetini imbatranirea.
In aceeasi nota, compusii din superalimente, cum ar fi chlorella, pot promova productia de colagen. Chlorella este o alga cu o singura celula care contine nutrienti factor de crestere, beta caroten si, de asemenea, acizi ARN si ADN. Acesti acizi dau celulelor noastre instructiuni pentru a efectua repararea si regenerarea celulara, inclusiv regenerarea colagenului.
In al doilea rand, suplimente pentru promovarea productiei de colagen
Indiferent daca preocuparea ta este elasticitatea si stralucirea pielii tale, atenuarea prezentei celulitei, cresterea fortei muschilor, ameliorarea durerii sau inflamarea articulatiilor sau a face fata oricaror probleme osoase pe care le poti avea, suplimentele de colagen pot fi benefice. pentru a ajuta la mentinerea nivelului sanatos de colagen in organism.
Pe langa alimentele pe care le consumam si suplimentele de colagen pe care le luam, este crucial sa observam alte doua lucruri. Ramaneti hidratat si renuntati la fumat. Ambele au repercusiuni semnificative asupra productiei de colagen din corpul nostru.
Important de retinut
Pe masura ce imbatranim, productia noastra de colagen scade. Acesta este un lucru firesc care se intampla. Nu absorbim nutrientii in acelasi mod. Dar exista modalitati de a ajuta organismul sa promoveze in mod natural productia de colagen pentru a mentine un stil de viata sanatos.
Este responsabilitatea noastra sa ne ajutam corpurile sa creeze blocurile de constructie (aminoacizi) de care avem nevoie pentru a prospera. Urmand o dieta adecvata, bogata in nutrienti, cu ajutorul suplimentelor naturale de colagen, va fi suficienta pentru a atinge acest obiectiv. Varsta nu ar trebui sa fie un obstacol pentru a te simti sanatos.
Fata mea are probleme cu stomacul , cred ca de la un tratament cu antibiotice pe care l-a urmat in…
Mi s-au rarrit durerile de spate cu genacol plus. imi merge spre bine
Sunt o persoana activa, iubesc drumetiile in natura, dar din pacate in timpul traseelor mai lungi articulatiile pot deveni dureroase…
am luat acum 1 an stomach forte pentru o luna si m-am simtit foarte bine cu el am arsuri la…
Am incercat foarte multe produse si unguente dar nu m-au ajutat. Genacol este singurul cu care sm simtit rezultate dupa…